Рекомендации Роспотребнадзора по питьевому режиму
Последние дни в Новокузнецке особенно жарко и душно. Облегчения не приносят даже кратковременные дожди.
Последние дни в Новокузнецке особенно жарко и душно. Облегчения не приносят даже кратковременные дожди. Чтобы без вреда для здоровья пережить этот период, важно соблюдать питьевой режим. А что пить и в каких количествах, расскажем далее.
В жару организм очень быстро теряет жидкость. Поэтому важно своевременно восполнять запасы. Признаки обезвоживания — сильная жажда, головная боль, головокружение, тошнота и вялость. Обнаружили их у себя — бегом за питьем. Лучше всего утоляют жажду — обычная вода или зеленый несладкий чай. Также подойдут разведенные натуральные соки, ягодные морсы и отвар из сухофруктов. А вот от сладких и газированных напитков лучше отказаться. Тем более от энергетиков и алкоголя.
В среднем для взрослого человека дневная норма воды, поступающей с питьем и пищей - 2-2,5 литра в сутки. Исключение - люди с гипертонией, проблемами с почками и сердечно-сосудистой системы.
Также не увлекайтесь в жару ледяными напитками. Желательно, чтобы они были комнатной температуры. А выходя на улицу, берите с собой бутылочку с водой, особенно, если с вами дети или пожилые родственники. Вот и все нехитрые правила. Соблюдайте их и наслаждайтесь сибирским летом — оно скоротечно.
В жару организм очень быстро теряет жидкость. Поэтому важно своевременно восполнять запасы. Признаки обезвоживания — сильная жажда, головная боль, головокружение, тошнота и вялость. Обнаружили их у себя — бегом за питьем. Лучше всего утоляют жажду — обычная вода или зеленый несладкий чай. Также подойдут разведенные натуральные соки, ягодные морсы и отвар из сухофруктов. А вот от сладких и газированных напитков лучше отказаться. Тем более от энергетиков и алкоголя.
В среднем для взрослого человека дневная норма воды, поступающей с питьем и пищей - 2-2,5 литра в сутки. Исключение - люди с гипертонией, проблемами с почками и сердечно-сосудистой системы.
Также не увлекайтесь в жару ледяными напитками. Желательно, чтобы они были комнатной температуры. А выходя на улицу, берите с собой бутылочку с водой, особенно, если с вами дети или пожилые родственники. Вот и все нехитрые правила. Соблюдайте их и наслаждайтесь сибирским летом — оно скоротечно.
Последние новости
Двое кузбасских подростков смогли поджечь базовую станцию «МегаФона», а МТСовскую — не смогли
На ней сработала система пожаротушения. В Кемеровской области закончено расследование уголовного дела в отношении подростков,
Надели наручники и требовали пароль от банковского приложения
Криминальный квартет из Новокузнецка оказался под следствием за похищение человека и вымогательство.
Анонс. День студента 24 января
Готовимся встречать День студента! У вас есть 2 недели, чтобы наточить коньки, привести себя в форму и показать класс на катке.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Чите, включая прогнозы на ближайшие дни и часы