Рекомендации Роспотребнадзора по питьевому режиму
Последние дни в Новокузнецке особенно жарко и душно. Облегчения не приносят даже кратковременные дожди.
Последние дни в Новокузнецке особенно жарко и душно. Облегчения не приносят даже кратковременные дожди. Чтобы без вреда для здоровья пережить этот период, важно соблюдать питьевой режим. А что пить и в каких количествах, расскажем далее.
В жару организм очень быстро теряет жидкость. Поэтому важно своевременно восполнять запасы. Признаки обезвоживания — сильная жажда, головная боль, головокружение, тошнота и вялость. Обнаружили их у себя — бегом за питьем. Лучше всего утоляют жажду — обычная вода или зеленый несладкий чай. Также подойдут разведенные натуральные соки, ягодные морсы и отвар из сухофруктов. А вот от сладких и газированных напитков лучше отказаться. Тем более от энергетиков и алкоголя.
В среднем для взрослого человека дневная норма воды, поступающей с питьем и пищей - 2-2,5 литра в сутки. Исключение - люди с гипертонией, проблемами с почками и сердечно-сосудистой системы.
Также не увлекайтесь в жару ледяными напитками. Желательно, чтобы они были комнатной температуры. А выходя на улицу, берите с собой бутылочку с водой, особенно, если с вами дети или пожилые родственники. Вот и все нехитрые правила. Соблюдайте их и наслаждайтесь сибирским летом — оно скоротечно.
В жару организм очень быстро теряет жидкость. Поэтому важно своевременно восполнять запасы. Признаки обезвоживания — сильная жажда, головная боль, головокружение, тошнота и вялость. Обнаружили их у себя — бегом за питьем. Лучше всего утоляют жажду — обычная вода или зеленый несладкий чай. Также подойдут разведенные натуральные соки, ягодные морсы и отвар из сухофруктов. А вот от сладких и газированных напитков лучше отказаться. Тем более от энергетиков и алкоголя.
В среднем для взрослого человека дневная норма воды, поступающей с питьем и пищей - 2-2,5 литра в сутки. Исключение - люди с гипертонией, проблемами с почками и сердечно-сосудистой системы.
Также не увлекайтесь в жару ледяными напитками. Желательно, чтобы они были комнатной температуры. А выходя на улицу, берите с собой бутылочку с водой, особенно, если с вами дети или пожилые родственники. Вот и все нехитрые правила. Соблюдайте их и наслаждайтесь сибирским летом — оно скоротечно.
Последние новости
Записка об упокоении: как правильно подать в православном храме
Что такое записка об упокоении в православном храме, какие имена можно вписывать и как правильно её подать. Виды поминовения усопших, советы и правила для верующих.
Самолёт «Аэрофлота» кружил над Новокузнецком по замысловатой траектории (ФОТО)
Наш читатель отследил путь воздушного судна с помощью специального сервиса и увидел в этом некий символизм.
Начался сезон электросамокатов
Удобное средство передвижения – для подростков, головная боль – для взрослых.
Коррекция фиброза и возрастных изменений: когда показан эндотканевой лифтинг
Как современная технология помогает вернуть коже упругость, убрать отёки и улучшить рельеф без хирургии
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Чите, включая прогнозы на ближайшие дни и часы