Диетолог назвал три привычки, необходимые для поддержания здоровья и сохранения фигуры после 40 лет

Диетолог Мэри Сабат назвала три привычки, которые важны для поддержания здоровья и сохранения фигуры после 40 лет.

Диетолог Мэри Сабат назвала три привычки, которые важны для поддержания здоровья и сохранения фигуры после 40 лет. Она отметила, что с возрастом в организме происходят изменения, которые замедляют метаболизм и затрудняют похудение.

Специалист советует регулярно выполнять физические упражнения. Они помогают увеличить сухую мышечную массу, ускоряют сжигание калорий после тренировки и повышают чувствительность к инсулину. Разогнать обмен веществ поможет сочетание кардиотренировок (ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде) и силовых. Это особенно полезно для людей старше 40 лет, так как мышечная масса с возрастом уменьшается, а метаболизм замедляется. 

Ещё одна полезная привычка — завтрак, состоящий из нежирных белков, цельного зерна, полезных жиров и большого количества фруктов и овощей. 

Сабат также советует следить за психическим здоровьем, так как хронический стресс опасен гормональным дисбалансом, а это негативно сказывается на обмене веществ и способствует увеличению веса. В свой распорядок дня она рекомендует включить медитацию, глубокое дыхание, йогу или любимое хобби, сообщает «Вечерняя Москва» со ссылкой на издание She Finds.

Фото: А42.RU  

Екатерина Бурмакина

Последние новости

Лентяям Кузбасса придётся учиться

Кузбасским девятиклассникам придётся готовиться к четырём экзаменам вместо обещанных двух.

Россиянам хотят выплачивать до 20 тысяч рублей в месяц за домашнее животное

Депутат предложил пособие на содержание животных. Депутат Госдумы от ЛДПР Владимир Кошелев выступил с инициативой признать домашних животных иждивенцами и ввести пособие на их содержание для пенсионеров.

Сколько зарабатывают новокузнецкие фтизиатры?

  Сотрудники бывшего Новокузнецкого клинического противотуберкулёзного диспансера показали Сити-н свои зарплатные «ракушки».

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Кызыле

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *