Диетолог назвала 7 продуктов, помогающих улучшить сон
Регулярное употребление некоторых продуктов может благотворно повлиять на качество ночного отдыха.
Регулярное употребление некоторых продуктов может благотворно повлиять на качество ночного отдыха. Об этом рассказала врач-диетолог Молли Хембри.
Специалист порекомендовала есть вишню, так как она содержит мелатонин — главый гормон сна. Вишнёвый сок, по словам диетолога, помогает продлить сон и снизить количество пробуждений посреди ночи. Схожими свойствами обладают и помидоры, особенно если съедать их за пару часов до отдыха. Врач призвала обратить внимание и на киви. Эксперт заявила, что регулярное потребление этого фрукта также положительно сказывается на сне, пишет РИА Новости со ссылкой на Eat this, not that.
Кроме того, Хембри рассказала о пользе индейки и лосося. В индейке есть триптофан — аминокислота, влияющая на цикл сна и бодрствования. Что касается лосося, то он богат жирными кислотами омега-3, не только улучшающих ночной отдых, но и играющих важную роль в работе сердечно-сосудистой системы.
Тыквенные семечки, по словам диетолога, могут стать дополнительным источником магния. Недостаток этого микроэлемента специалисты связывают с недостаточной продолжительностью сна.
Белок альфа-лактальбумин помогает легко просыпаться. Он содержится в молочном йогурте.
Фото: A42.RU
Ирина БеловаПоследние новости
«Металлург» с большим трудом выиграл у «Челнов»
OLIMPBET Чемпионат России - Всероссийская хоккейная лига. Регулярный чемпионат «Металлург» (Новокузнецк) - «Челны» (Набережные Челны) - 2:1 (1:0; 1:0;
Андрей Лунев: «После пропущенного гола была психологическая опасность за результат»
Пресс-конференция по итогам матча OLIMPBET Чемпионата России - Всероссийской хоккейной лиги «Металлург» - «Челны» (2:1).
Пытал жену утюгом и душил детей: семейному извергу за пытки дали неприлично мелкий срок
Он даже не объяснил своё поведение. В Ставропольском крае 36-летнему мужчине, который изощренно пытал жену и детей, дали всего пять лет колонии общего режима.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку