Диетолог назвала принципы правильного разгрузочного дня
Врач-диетолог Марина Макиша рассказала, как следует провести разгрузочный день.
Врач-диетолог Марина Макиша рассказала, как следует провести разгрузочный день. Эксперт отметила, что его можно устроить даже тем, кто не имеет проблем с лишним весом, при условии отсутствия противопоказаний.
По словам специалиста, калорийность всей съеденной пищи в такой день должна составлять от 500 до 1 000 килокалорий. Однако при этом важно построить рацион так, чтобы не испытывать чувства сильного голода. В этом могут помочь продукты, богатые белком, которые следует сочетать с овощами без масла. Также в разгрузочный день рекомендуется включить в меню творог, к которому добавлены ягоды и подсластитель из стевии или сукралозы, рассказала Макиша « Москва 24 ».
Кроме того, снизить калорийность дневного рациона можно за счёт фруктов, не обязательно одного вида. Из них рекомендуется сделать коктейль или просто съесть. А вот к кефиру следует добавить зелень и овощи. Так, для разгрузочного дня можно сделать овощную окрошку из кисломолочного продукта, капусты, редиски и огурцов. Жирность кефира не важна, подчеркнула эксперт.
Фото: архив A42.RU
Ирина БеловаПоследние новости
Записка об упокоении: как правильно подать в православном храме
Что такое записка об упокоении в православном храме, какие имена можно вписывать и как правильно её подать. Виды поминовения усопших, советы и правила для верующих.
Самолёт «Аэрофлота» кружил над Новокузнецком по замысловатой траектории (ФОТО)
Наш читатель отследил путь воздушного судна с помощью специального сервиса и увидел в этом некий символизм.
Начался сезон электросамокатов
Удобное средство передвижения – для подростков, головная боль – для взрослых.
Потребительский кредит без боли: как не стать жертвой долговой ямы
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев