Эксперт рассказал, как влияет недостаток сна на психику и обмен веществ
Слишком короткий отдых ночью может спровоцировать сбои в работе организма.
Слишком короткий отдых ночью может спровоцировать сбои в работе организма. Об этом заявил психотерапевт Дмитрий Попов.
По словам специалиста, недостаток сна имеет свойство накапливаться, поэтому человек может долго не замечать проблем. Однако от этого страдает память, а также снижается объём усвоения новой информации и гибкость к условиям среды, пишет « Вечерняя Москва ». В итоге это сказывается на производительности труда, особенно в интеллектуальной сфере.
Кроме того, отметил Попов, недостаток сна утяжеляет депрессию и влияет на гормональную систему организма. В частности, это способствует накоплению жировой ткани, нарушению менструального цикла у женщин и снижению уровня тестостерона у мужчин. Также при отсутствии полноценного отдыха нарушается обмен веществ.
Психотерапевт заключил, что для взрослого человека нормальная продолжительность сна — от восьми часов. Студентам, получающим много новой информации, рекомендуется спать не менее девяти часов. Пожилым людям для нормального функционирования может требоваться менее продолжительный отдых — шесть-восемь часов — из-за снижения когнитивных функций.
Фото: A42.RU
Ирина БеловаПоследние новости
В России разрабатывают законопроект об оскорблении чувств женщин
По словам вице-спикера Госдумы Владислава Даванкова , проект закона об оскорблении чувств женщин разрабатывает фракция «Новые люди».
Юрий Скворцов: «Необходимо повысить пособия по уходу за людьми с инвалидностью»
3 декабря в мире отмечался Международный день инвалидов. В России около 11 млн людей с инвалидностью.
В Финляндии выясняют, как дроны на 2 миллиона евро могли попасть в Россию
Финские таможенники расследует уголовное дело о поставке в Россию 3 500 беспилотников и других товаров, подпадающих под санкции ЕС.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок