Эксперт рассказал, как влияет недостаток сна на психику и обмен веществ
Слишком короткий отдых ночью может спровоцировать сбои в работе организма.
Слишком короткий отдых ночью может спровоцировать сбои в работе организма. Об этом заявил психотерапевт Дмитрий Попов.
По словам специалиста, недостаток сна имеет свойство накапливаться, поэтому человек может долго не замечать проблем. Однако от этого страдает память, а также снижается объём усвоения новой информации и гибкость к условиям среды, пишет « Вечерняя Москва ». В итоге это сказывается на производительности труда, особенно в интеллектуальной сфере.
Кроме того, отметил Попов, недостаток сна утяжеляет депрессию и влияет на гормональную систему организма. В частности, это способствует накоплению жировой ткани, нарушению менструального цикла у женщин и снижению уровня тестостерона у мужчин. Также при отсутствии полноценного отдыха нарушается обмен веществ.
Психотерапевт заключил, что для взрослого человека нормальная продолжительность сна — от восьми часов. Студентам, получающим много новой информации, рекомендуется спать не менее девяти часов. Пожилым людям для нормального функционирования может требоваться менее продолжительный отдых — шесть-восемь часов — из-за снижения когнитивных функций.
Фото: A42.RU
Ирина БеловаПоследние новости
«Металлург» с большим трудом выиграл у «Челнов»
OLIMPBET Чемпионат России - Всероссийская хоккейная лига. Регулярный чемпионат «Металлург» (Новокузнецк) - «Челны» (Набережные Челны) - 2:1 (1:0; 1:0;
Андрей Лунев: «После пропущенного гола была психологическая опасность за результат»
Пресс-конференция по итогам матча OLIMPBET Чемпионата России - Всероссийской хоккейной лиги «Металлург» - «Челны» (2:1).
Пытал жену утюгом и душил детей: семейному извергу за пытки дали неприлично мелкий срок
Он даже не объяснил своё поведение. В Ставропольском крае 36-летнему мужчине, который изощренно пытал жену и детей, дали всего пять лет колонии общего режима.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований