Эксперты рассказали, как связаны проблемы с кишечником и низкая продуктивность
Сбои в работе желудочно-кишечного тракта могут сказываться на настроении и уровне концентрации человека.
Сбои в работе желудочно-кишечного тракта могут сказываться на настроении и уровне концентрации человека. Об этом заявила специалист Софи Медлин.
Диетолог объяснила, что мозг и пищеварительная система непрерывно связаны, а поэтому проблемы с работой одной из систем приводят к нарушениям во второй. Состояние кишечника, по мнению эксперта, может рассказать многое о привычках человека. Об этом Медлин рассказала в беседе с экспертом по продуктивности Али Абдаалом на его YouTube-канале, пишет « Лента.ру ».
Абдаал отметил, что живущие в кишечнике бактерии вырабатывают нейротрансмиттеры, влияющие на серотонин и дофамин. Таким образом, проходящие в ЖКТ процессы могут сказываться на эмоциональном состоянии и сосредоточенности на задачах.
Для улучшения продуктивности специалисты посоветовали включать в рацион больше видов растительной пищи, употребляя разнообразные овощи, фрукты, орехи и злаки. Также эксперты порекомендовали следить за содержанием клетчатки в рационе. По их словам, её нужно съедать не менее 40 граммов ежедневно. Абдаал рассказал, что полезным для мозга может быть употребление жирной рыбы два раза в неделю.
Вред здоровью кишечника, по мнению специалиста, наносят переработанные продукты, красное мясо и попытки самостоятельной детоксикации организма.
Фото: A42.RU
Ирина БеловаПоследние новости
На площадках регионального проекта Госпитальной школы отметили детский праздник
В Международный день защиты детей в стенах Госпитальной школы «УчимЗнаем – КуZбасс» для ребят, находящихся на длительном лечении, прошли праздничные мероприятия.
Кемерово готовится к вступлению в этап реализации федерального проекта «Чистый воздух»
В г. Кемерово проводятся подготовительные мероприятия, направленные на соблюдение требований в рамках формирования сети наблюдений за загрязнением атмосферного воздуха при реализации федерального проекта «Чистый воздух».
ЯРМАРКА ВАКАНСИЙ
07 июня в Кадровом центре "Работа России" города Новокузнецка пройдет онлайн-ярмарка вакансий.
Роллы: Искусство вкуса и символ разнообразия
Путешествие по вкусам и традициям