Эта неделя в Кузбассе посвящена ответственному отношению к сердцу
Нынешняя неделя в Кузбассе посвящена ответственному отношению к сердцу, чтобы сохранить его здоровье.
Нынешняя неделя в Кузбассе посвящена ответственному отношению к сердцу, чтобы сохранить его здоровье. Неделя приурочена ко Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября. Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердца напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
Основные правила для здоровья сердца:
✅ Питайтесь сбалансированно и умеренно. Сократите в своем рационе быстрые углеводы, соль, мучное, сладкое и жареное. Добавьте больше овощей и фруктов. Не следует увлекаться потреблением одних и тех же продуктов и переедать. Ожирение повышает риск патологий сосудов и сердца - каждые лишние 10 кг могут повышать артериальное давление на 10-20 мм рт.ст.
✅ Будьте физически активны. Сердце - как и любые мышцы - требует постоянной тренировки. Начните с ежедневной зарядки или пеших прогулок в интенсивном темпе.
✅ Соблюдайте режим труда и отдыха, важен непрерывный сон не менее 6-8 часов.
✅ Откажитесь от алкоголя и курения.
✅ Учитесь справляться со стрессом, расслабляться. Особенно опасен для сердца хронический стресс.
✅ Вовремя проходите диспансеризацию и медицинские осмотры.
✅ Регулярно контролируйте артериальное давление в домашних условиях.
Будьте здоровы!
Последние новости
Новокузнечанин повстречал в ТРЦ «Глобус» неторопливую мышь (ВИДЕО)
Грызун отдыхал в коридоре напротив продуктового магазина. Наш читатель Вячеслав поделился кадрами, снятыми в торгово-развлекательном центре «Глобус».
Добивание после броска Орлова принесло «Каролине» победу в матче с «Ванкувером»
Защитник Дмитрий Орлов второй день подряд становится автором результативных передач на победные шайбы своей команды.
«Сиб-Транзит» провалил второй тайм и проиграл «Факелу»
Высшая лига по футзалу. Конференция «Восток».
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией