«Изнурять себя не надо»: кузбасский специалист обозначила оптимальную утреннюю физнагрузку
Большинству людей знакома ситуация, когда после пробуждения полтора-два часа чувствуешь себя разбитым и усталым, словно и не отдыхал вовсе.
Большинству людей знакома ситуация, когда после пробуждения полтора-два часа чувствуешь себя разбитым и усталым, словно и не отдыхал вовсе. Медики убеждают – самый эффективный и полезный для здоровья способ взбодриться – это утренняя зарядка.
«Простые упражнения в течение 15 минут улучшат кровообращение, работу сердца и органов дыхания, активизируют обмен веществ и работу органов чувств. В целом, это полезно для укрепления иммунитета. Но утренняя зарядка – это не спортивная тренировка, не надо изнурять себя и выполнять упражнения через силу. Простых движений – потягиваний, наклонов, взмахов руками и ногами – будет достаточно не только, чтобы зарядиться энергией, но и слегка скорректировать вес, если это будет ежедневной привычкой», – рассказала главный областной специалист по медицинской профилактике Тамара Жиляева.
«Простые упражнения в течение 15 минут улучшат кровообращение, работу сердца и органов дыхания, активизируют обмен веществ и работу органов чувств. В целом, это полезно для укрепления иммунитета. Но утренняя зарядка – это не спортивная тренировка, не надо изнурять себя и выполнять упражнения через силу. Простых движений – потягиваний, наклонов, взмахов руками и ногами – будет достаточно не только, чтобы зарядиться энергией, но и слегка скорректировать вес, если это будет ежедневной привычкой», – рассказала главный областной специалист по медицинской профилактике Тамара Жиляева.
Последние новости
Самолёт «Аэрофлота» кружил над Новокузнецком по замысловатой траектории (ФОТО)
Наш читатель отследил путь воздушного судна с помощью специального сервиса и увидел в этом некий символизм.
Начался сезон электросамокатов
Удобное средство передвижения – для подростков, головная боль – для взрослых.
Обеспечить безопасность на водных объектах
В городской администрации прошло заседание комиссии по обеспечению безопасности людей на водных объектах.
В России оценили риск появления новой пандемии
Это может скоро произойти. Генеральный директор Всемирной организации здравоохранения Тедрос Аданом Гебрейесус заявил о риске новой пандемии.
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Алексине, охватывающие все важные события в городе