«Изнурять себя не надо»: кузбасский специалист обозначила оптимальную утреннюю физнагрузку
Большинству людей знакома ситуация, когда после пробуждения полтора-два часа чувствуешь себя разбитым и усталым, словно и не отдыхал вовсе.
Большинству людей знакома ситуация, когда после пробуждения полтора-два часа чувствуешь себя разбитым и усталым, словно и не отдыхал вовсе. Медики убеждают – самый эффективный и полезный для здоровья способ взбодриться – это утренняя зарядка.
«Простые упражнения в течение 15 минут улучшат кровообращение, работу сердца и органов дыхания, активизируют обмен веществ и работу органов чувств. В целом, это полезно для укрепления иммунитета. Но утренняя зарядка – это не спортивная тренировка, не надо изнурять себя и выполнять упражнения через силу. Простых движений – потягиваний, наклонов, взмахов руками и ногами – будет достаточно не только, чтобы зарядиться энергией, но и слегка скорректировать вес, если это будет ежедневной привычкой», – рассказала главный областной специалист по медицинской профилактике Тамара Жиляева.
«Простые упражнения в течение 15 минут улучшат кровообращение, работу сердца и органов дыхания, активизируют обмен веществ и работу органов чувств. В целом, это полезно для укрепления иммунитета. Но утренняя зарядка – это не спортивная тренировка, не надо изнурять себя и выполнять упражнения через силу. Простых движений – потягиваний, наклонов, взмахов руками и ногами – будет достаточно не только, чтобы зарядиться энергией, но и слегка скорректировать вес, если это будет ежедневной привычкой», – рассказала главный областной специалист по медицинской профилактике Тамара Жиляева.
Последние новости
«Металлург» на выезде играет против «Ижстали». Наш состав и трансляция
Состав "Металлурга" на матч против "Ижстали": Красиков (Ботов); Минеев - Петриков (А), Перевалов - Апальков (А) - Соколов; Нургалиев - Пузанов, Казаков - Вихарев (К) - Сердюк; Стариков - Лавриненко,
Волейбольный «Кузбасс» дома справился с АСК
Чемпионат России по волейболу. PARI Суперлига «Кузбасс» (Кемерово) - АСК (Нижний Новгород) - 3:1 (26:24; 26:24; 21:25;
«Металлург» на выезде разгромил «Ижсталь»
OLIMPBET Чемпионат России - Всероссийская хоккейная лига. Регулярный чемпионат «Ижсталь» - «Металлург» - 0:5 (0:1, 0:1, 0:3) Голы: Апальков (Перевалов, Стариков), 07.56 (0:1).
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Алексине, охватывающие все важные события в городе