Невролог объяснил, как научить мозг быть счастливым

От работы мозга зависит не только общее эмоциональное состояние человека, но и его способность справляться с трудностями и даже испытывать безграничное счастье.

От работы мозга зависит не только общее эмоциональное состояние человека, но и его способность справляться с трудностями и даже испытывать безграничное счастье. Многие ощущения при правильном подходе можно «настроить», считают медики.

В частности, мозг можно «научить» счастью. Однако для этого нужно уйти от постоянной дофаминовой стимуляции ( краткосрочных удовольствий — прим.ред. ) и начать заботиться о себе, рассказал «Известиям» невролог, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой нервных болезней ИПО Первого МГМУ им. Сеченова, исполнительный директор Ассоциации междисциплинарной медицины Алексей Данилов.

Современный человек предпочитает краткосрочные удовольствия — например, снеки вместо полноценной еды. Из-за этого нарушается работа «системы вознаграждений» мозга: ему не нужно трудиться и получать заслуженную разрядку, поэтому после краткосрочного всплеска удовольствия наступает продолжительное уныние.

Чтобы «исправить» ситуацию, следует для начала наладить режим сна и бодрствования: спать от 7 до 9 часов в сутки, стараться ложиться до полуночи и просыпаться до 8:00.

Полноценно приготовленная и съеденная в кругу семьи или друзей еда — ещё один способ настроить мозг на счастье. Речь идёт именно о «полноформатном» обеде или ужине, а не пицце на заказ.

Третий важный аспект — изоляция инфошума. Нужно тщательно выбирать для себя книги и фильмы, а также ограничивать время чтения ленты новостей.

Не менее важно правильно интерпретировать жизненные обстоятельства: например, воспринимать возникшую перед вами проблему не как наказание, а как увлекательный квест. Это поможет не погружаться в пучину стресса, но научиться его преодолевать.

Фото: A42.RU

Алина Малинина

Последние новости

Записка об упокоении: как правильно подать в православном храме

Что такое записка об упокоении в православном храме, какие имена можно вписывать и как правильно её подать. Виды поминовения усопших, советы и правила для верующих.

Самолёт «Аэрофлота» кружил над Новокузнецком по замысловатой траектории (ФОТО)

  Наш читатель отследил путь воздушного судна с помощью специального сервиса и увидел в этом некий символизм.

Начался сезон электросамокатов

Удобное средство передвижения – для подростков, головная боль – для взрослых.

Герои‑невидимки: 10 мест, где вы сталкиваетесь со стойками СОН ежедневно

Железобетонные стойки СОН окружают нас повсюду — даже если мы не знаем, что это они

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Воронеже

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *