«Скандинавим» от инсульта

Чем старше мы становимся, тем чаще посещают мысли о состоянии здоровья. Рано или поздно почти любой человек приходит к мысли о необходимости серьезно заняться собой. Мы начинаем интересоваться видами спорта или другой физической активности, подходящими именно нам и доступными с учетом возраста, состояния здоровья и личных предпочтений. Это закономерно, ведь кто же не хочет сохранять до преклонных лет приличную физическую форму, жизненную активность, мышечный тонус и хорошее настроение! В последние десятилетия во всем мире необычайно популярным становится увлечение скандинавской ходьбой.

Скандинавская ходьба – вид спорта, полезный, несложный и доступный практически любому человеку, вне зависимости от уровня подготовки, здоровья, веса или социального статуса. Заключается она в активном передвижении при помощи специальных палок, напоминающих лыжные.

Плюсов у такого вида физической активности неимоверное количество. Вы не привязаны к расписанию тренажерного зала, двигаетесь на свежем воздухе, можете заниматься практически в любое время года в одиночку или с компанией. Вам не потребуется приобретение специального инвентаря, кроме пары палок.

На психологическом уровне эта ходьба, как и любой вид физической нагрузки, способствуют снятию стресса и повышению настроения. На физиологическом уровне польза скандинавской ходьбы с палками в том, что происходит улучшение деятельности сосудов и сердца, укрепляются спинные и брюшные мышцы, улучшается осанка. Многие увлекаются скандинавской ходьбой исключительно с целью сбросить вес и укрепить общий тонус организма. Когда техника ее соблюдается правильно, в работу включается около 90 % всех мышц, что сравнимо с работой их при плавании. Занятия ею поддерживают в тонусе мускулы бедер и ягодиц, тренируют ноги и уменьшают нагрузку на суставы коленей. Начать заниматься ею может любой человек – женщина или мужчина, молодой или старый, здоровый или не очень. Противопоказаний у такого вида спорта практически нет. Для достижения оздоровительного эффекта вполне хватит двух или трех сеансов хотя бы по полчаса в течение недели.

Исследователи Университета Гетеборга в Швеции выяснили, что регулярная скандинавская ходьба снижает риск осложнений после инсульта. Об этом сообщается в журнале Неврология.

Шведские учёные проанализировали данные о здоровье 925 человек, перенесших инсульт. В частности, учёных интересовали симптомы недуга, которые проявлялись у каждого участника. Как и ожидалось, инсульт выражался тремя основными симптомами: ослаблением мышц лица, нарушением речи и дезориентацией в пространстве.

Изучая анкеты участников, специалисты выяснили, что около 80% исследуемых во время инсульта отделались «легкими» симптомами без последующих осложнений. Учёные захотели узнать, с чем связана такая переносимость инсульта. Для этого они расспросили участников об их образе жизни, питании и физической активности. При этом полученные от исследуемых ответы учёные подтвердили у их родственников, чтобы исключить неточности.

По итогу опроса выяснилось, что испытуемые, включавшие умеренные физические нагрузки в своё расписание, быстрее восстанавливались после инсульта. А те, кто не занимался спортом до появления недуга, оправлялись от инсульта в 2 раза дольше.

Расспросив физически активных участников, учёные выяснили, что наиболее излюбленным видом активности у них была скандинавская ходьба или ходьба с палками в руках. А исследовав медицинские данные о пациентах, занимавшихся этим видом активности, учёные пришли к интересному выводу: 89% исследуемых, которые занимались скандинавской ходьбой, легче перенесли инсульт. При этом среди пациентов, увлекавшиеся другой активностью (обычной ходьбой, бегом или плаванием), без осложнений перенесли инсульт уже 85% участников. К слову, среди не занимавшихся спортом, хорошая переносимость отмечалась у 73% пациентов.         

Скандинавская ходьба незаменима и для тех, кто недавно перенес инсульт и находится в стадии реабилитационного периода, испытывает двигательные расстройства. Медиками доказана польза скандинавской ходьбы с палками после инсульта. У тех пациентов, которые, перенеся его, впоследствии практиковали прогулки в данной технике, восстановление нарушенных функций происходило быстрее и успешнее.