Врачи назвали продукты, улучшающие работу мозга и укрепляющие память
Дипломированный нутрициолог Наталья Костенко и диетолог клиники Biogena Татьяна Семёнова назвали укрепляющие память продукты.
Дипломированный нутрициолог Наталья Костенко и диетолог клиники Biogena Татьяна Семёнова назвали укрепляющие память продукты. Они улучшают работу мозга и поддерживают когнитивные способности.
Специалисты советуют включить в рацион больше злаков и бобовых — в частности, бурого риса, перловки, овсянки, нута, красной фасоли, которые богаты фолиевой кислотой и витаминами группы В, улучшающими память. Также важны свежие овощи. Например, свёкла расширяет сосуды и позволяет большему количеству насыщенной кислородом крови поступать в мозг.
Рыба жирных сортов, оливковое масло, семечки и орехи содержат жирные кислоты омега-3, которые способствуют уменьшению уровня воспаления в организме, это приводит к улучшению когнитивных функций. В яйцах содержится вещество холин, которое участвует в построении некоторых важнейших мембран мозга.
В рационе также должны быть шоколад и какао. В них содержатся флавоноиды, которые отвечают за обучение и память человека. Для здоровья мозга полезно регулярно употреблять в пищу чернику, говяжью печень и морскую капусту.
Лучший способ помочь мозгу работать эффективнее — разнообразить рацион пищей растительного происхождения и убрать из него вредные жиры, сообщает «Лента.ру» .
Фото: А42.RU
Екатерина БурмакинаПоследние новости
«Металлург» на выезде играет против «Ижстали». Наш состав и трансляция
Состав "Металлурга" на матч против "Ижстали": Красиков (Ботов); Минеев - Петриков (А), Перевалов - Апальков (А) - Соколов; Нургалиев - Пузанов, Казаков - Вихарев (К) - Сердюк; Стариков - Лавриненко,
Волейбольный «Кузбасс» дома справился с АСК
Чемпионат России по волейболу. PARI Суперлига «Кузбасс» (Кемерово) - АСК (Нижний Новгород) - 3:1 (26:24; 26:24; 21:25;
«Металлург» на выезде разгромил «Ижсталь»
OLIMPBET Чемпионат России - Всероссийская хоккейная лига. Регулярный чемпионат «Ижсталь» - «Металлург» - 0:5 (0:1, 0:1, 0:3) Голы: Апальков (Перевалов, Стариков), 07.56 (0:1).
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией