Какие витамины нужны при планировании беременности?

Подготовка к беременности - это основа здоровья будущего ребенка и его матери. Это включает в себя целый комплекс процедур, включая проверку обоих родителей, коррекцию образа жизни и поддержание здоровья. Некоторые процедуры могут потребовать больше времени и денег, чем другие, но каждая из них требует здравого и критического подхода.

Перед тем, как забеременеть, рекомендуется сдать ряд анализов, включая проверку группы крови и резус-фактора, чтобы врач мог дать рекомендации в случае резус-конфликта. Также важно проверить наличие инфекций, передающихся половым путем, и наследственных заболеваний. Женщины должны пройти анализ на антитела к вирусу краснухи и, если необходимо, сделать прививку.

Полное отказ от вредных привычек может быть более легким, если это происходит заранее, а не после забеременевания. Переход к здоровому образу жизни в целом будет полезен для всей семьи. Следует также отметить, что здоровье ребенка зависит не только от питания матери во время беременности и кормления грудью, но также от рациона обоих родителей еще до зачатия ребенка. Поэтому стоит позаботиться о получении необходимого количества минералов и витаминов заблаговременно.

Почему рекомендуется принимать витамины при планировании беременности?

Каждый год количество полезных веществ в продуктах питания уменьшается. Это происходит из-за различных факторов, таких как истощение почв, раннее снятие урожая и другие. Поэтому получить достаточное количество витаминов и элементов может быть проблемой. Это еще более актуально для беременных женщин, которые нуждаются в большем количестве нутриентов. Например, листовой салат больше не является основным источником кальция, а петрушка и укроп могут содержать магний. Витамин А также не может быть получен путем употребления продуктов питания в достаточном количестве. Но кроме того, пищевые вещества часто могут препятствовать усвоению важных элементов, увеличивая необходимость в большем количестве продуктов для поддержания здоровья. Организм не всегда может эффективно усваивать витамины и минералы из пищи, поэтому принимать витаминно-минеральные комплексы рекомендуется за 3 месяца до планируемой беременности.

Но не стоит увлекаться приемом «витаминок», так как избыток нутриентов может привести к отравлению. Для беременных и женщин, планирующих беременность, существуют специальные сбалансированные комплексы, разработанные для каждого триместра. Важно следить за дозировкой и не превышать рекомендуемое количество витаминов и минералов.

ПОДГОТОВКА К БЕРЕМЕННОСТИ: КАКИЕ ВИТАМИНЫ И НУТРИЕНТЫ НУЖНЫ БУДУЩИМ МАМАМ

Перед планированием беременности женщина должна заботиться о своем здоровье. Один из важных аспектов — правильное питание и грамотный подбор витаминов и нутриентов. Вся необходимая группа витаминов и минералов включает А, B1, B2, B6, С, D, E, фолиевую кислоту, а также йод, железо, кальций, магний и цинк. Анализ позволяет определить потребности в других витаминах и питательных веществах.

Перед выбором поливитаминных комплексов женщине следует учитывать несколько важных аспектов. Например, следует проверить их состав, адаптированность к потребностям организма в период планирования беременности, сочетаемость компонентов и переносимость, наличие побочных эффектов, опыт применения и доступность средства. Важно понимать, что некоторые обычные витамины и минералы могут быть неподходящими для будущей мамы из-за неодинаковых потребностей женского организма в период беременности, до и после нее.

Фолиевая кислота считается одним из наиболее важных компонентов витаминно-минеральных комплексов для планирующих беременность. Ее недостаток может вызвать риск развития пороков нервной трубки у плода, поэтому ее прием необходим еще до зачатия. В первом триместре центральная нервная система плода формируется и, поэтому, прием фолиевой кислоты обязателен. Рекомендуемая доза составляет 400 мкг в день. Однако, для здоровья будущей мамы и малыша для полноценного развития требуется целый комплекс витаминов и минералов, как подтверждают исследования ВОЗ.

Йод необходим для поддержания правильной работы щитовидной железы и гормонов, которые влияют на репродуктивную функцию и вынашивание беременности. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех обменных процессах организма, а также в построении костно-мышечной системы и формировании нервной системы ребенка. Норма при планировании беременности — 0,2 мг в сутки.

Лютеин является важным компонентом для развития мозга и органов зрения ребенка, поэтому требуется организму женщины в течение всего периода беременности. Он особенно важен для женщин, которые планируют беременность или беременным старше 30 лет, так как запасы в этом возрасте уже начинают истощаться. Этот нутриент также важен для молодых матерей в период лактации.

Витамин А участвует в формировании плаценты и выработке зрительных пигментов у плода. Его содержится в большом количестве растительных и животных продуктов, таких как бобовые, тыква, морковь, яблоки, молочные продукты и говяжья печень. Рекомендуемая суточная доза для женщин в период планирования беременности — 0,17 мг. Однако переизбыток витамина А может быть чреват пороками развития плода и самопроизвольными выкидышами, а также сухой кожей, головными болями и диареей. Поэтому отдельным группам риска, таким как аллергики, следует оберегать дозировки витамина А в специальных комплексах.

Витамин D необходим для работы женской репродуктивной системы и развития костной системы ребенка. Источниками витамина являются твердые сыры, яичный желток, сливочное масло, рыбий жир и икра. Рекомендуемая доза при планировании беременности составляет 2,5 мкг в сутки. Постоянное превышение рекомендуемой дозы способствует накоплению витамина D в организме и может привести к негативным последствиям. Женщинам стоит обращаться к врачу за конкретными рекомендациями.

Тепловая обработка продуктов снижает количество нутриентов в них. Поэтому женщинам стоит следить за рационом питания и учитывать регулярное употребление алкоголя, и как следствие, истощение запасов нутриентов в организме.

Современный фармацевтический рынок предлагает широкий выбор витаминно-минеральных комплексов. Следует помнить, что лекарственные средства имеют особый сбалансированный состав для каждого триместра беременности, поэтому следует обращаться к врачу за рекомендациями.

Важно понимать, что вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является основой для самодиагностики или самолечения. Поэтому женщинам следует согласовывать свой рацион питания с врачом, чтобы получать необходимое количество нутриентов из

Фото: freepik.com