Причины и борьба с бессонницей
Сон – основная потребность человеческого организма. И его качество напрямую влияет на здоровье.
Сон – основная потребность человеческого организма. И его качество напрямую влияет на здоровье. Врач и психолог рассказали почему люди мучаются от бессонницы и как с ней можно бороться.
Бессонница – состояние, когда у человека есть все условия для сна, но, даже посчитав овец, сон все равно не приходит. По статистике, каждый девятый человек страдает от психофизиологической бессонницы. Ей подвержены как взрослые, так и дети.
Татьяна БЫЧКОВСКАЯ, врач-невролог кабинета нейрофизиологических исследований НГКБ №29 им. А.А. Луцика: «Бессонница может быть ситуативной, когда она возникла в случае стресса, в таком случае она коротенькая, она возникает одну, две ночи в неделю и не длиться более 3-х месяцев. Бессонница как заболевание – это состояние длительное, когда более 3-х недель человек не может нормально заснуть и это длится больше, чем 3 месяца. То есть разобраться в том бессонница это или симптом, в этом поможет, конечно, врач».
Бессонница может быть симптомом другого заболевания. Например, сигнализировать о проблемах с дыханием или сосудами.
Татьяна БЫЧКОВСКАЯ, врач-невролог кабинета нейрофизиологических исследований НГКБ №29 им. А.А. Луцика: «Также бессонница может являться следствием дефицита каких-то микро, макро нутриентов. Например, при дефиците железа, при нарушениях обмена магния, при некоторых эндокринологических заболеваниях, как сахарный диабет или гипотиреоз, когда много гормонов щитовидной железы – это тоже нарушает сон. А также нарушение сна может быть при приеме каких-то лекарственных препаратов, например, тех же активирующих антидепрессантов, либо даже препаратов от астмы».
Помехой для полноценного сна может стать телевизор. Специалисты сходятся во мнении, что в спальне его быть не должно. Светящийся экран препятствует выработке гормонов, необходимых для засыпания. Чтобы хорошо спать, просто соблюдайте режим, исключите источники света и не смотрите перед сном тревожные фильмы. Ситуативная бессонница знакома почти каждому человеку. Стресс может нарушать работу мозга. Дневная активность мешает быстро засыпать. К тому же бессонница может быть симптомом и других патологий психики, например, депрессии. В таких случаях помощь может оказать квалифицированный психолог или психотерапевт.
Надежда ВЛАХ, доктор психологических наук, кандидат медицинских наук, профессор, психолог: «Когда человек приходит на прием, рассказывает у меня появилась бессонница. Когда она у вас появилась, когда человек начинает рассказывать ситуацию, его возвращают в это время, вычленяют этот неприятный момент, работают с ним и у человека исчезает та самая патологическая доминанта, которая не дает ему хорошо спать. Я хочу всех поздравить с наступающим Новым годом и пусть это будет единственная бессонная ночь во всем году, когда мы будем поздравлять друг друга, получать удовольствие, желать друг другу ярких событий, удивительных встреч и, конечно же, здоровья. А сон здоровый и здоровье очень тесно связаны между собой».
Эмоциональное выгорание тоже может стать причиной бессонницы. В таком случае, можно обратиться к психологу. А при хронических нарушениях сна прямая дорога к врачу-сомнологу. Сейчас в распоряжении медиков есть широкий арсенал оборудования и методик, которые позволяют диагностировать парадоксальную или истинную бессонницу.
Бессонница – состояние, когда у человека есть все условия для сна, но, даже посчитав овец, сон все равно не приходит. По статистике, каждый девятый человек страдает от психофизиологической бессонницы. Ей подвержены как взрослые, так и дети.
Татьяна БЫЧКОВСКАЯ, врач-невролог кабинета нейрофизиологических исследований НГКБ №29 им. А.А. Луцика: «Бессонница может быть ситуативной, когда она возникла в случае стресса, в таком случае она коротенькая, она возникает одну, две ночи в неделю и не длиться более 3-х месяцев. Бессонница как заболевание – это состояние длительное, когда более 3-х недель человек не может нормально заснуть и это длится больше, чем 3 месяца. То есть разобраться в том бессонница это или симптом, в этом поможет, конечно, врач».
Бессонница может быть симптомом другого заболевания. Например, сигнализировать о проблемах с дыханием или сосудами.
Татьяна БЫЧКОВСКАЯ, врач-невролог кабинета нейрофизиологических исследований НГКБ №29 им. А.А. Луцика: «Также бессонница может являться следствием дефицита каких-то микро, макро нутриентов. Например, при дефиците железа, при нарушениях обмена магния, при некоторых эндокринологических заболеваниях, как сахарный диабет или гипотиреоз, когда много гормонов щитовидной железы – это тоже нарушает сон. А также нарушение сна может быть при приеме каких-то лекарственных препаратов, например, тех же активирующих антидепрессантов, либо даже препаратов от астмы».
Помехой для полноценного сна может стать телевизор. Специалисты сходятся во мнении, что в спальне его быть не должно. Светящийся экран препятствует выработке гормонов, необходимых для засыпания. Чтобы хорошо спать, просто соблюдайте режим, исключите источники света и не смотрите перед сном тревожные фильмы. Ситуативная бессонница знакома почти каждому человеку. Стресс может нарушать работу мозга. Дневная активность мешает быстро засыпать. К тому же бессонница может быть симптомом и других патологий психики, например, депрессии. В таких случаях помощь может оказать квалифицированный психолог или психотерапевт.
Надежда ВЛАХ, доктор психологических наук, кандидат медицинских наук, профессор, психолог: «Когда человек приходит на прием, рассказывает у меня появилась бессонница. Когда она у вас появилась, когда человек начинает рассказывать ситуацию, его возвращают в это время, вычленяют этот неприятный момент, работают с ним и у человека исчезает та самая патологическая доминанта, которая не дает ему хорошо спать. Я хочу всех поздравить с наступающим Новым годом и пусть это будет единственная бессонная ночь во всем году, когда мы будем поздравлять друг друга, получать удовольствие, желать друг другу ярких событий, удивительных встреч и, конечно же, здоровья. А сон здоровый и здоровье очень тесно связаны между собой».
Эмоциональное выгорание тоже может стать причиной бессонницы. В таком случае, можно обратиться к психологу. А при хронических нарушениях сна прямая дорога к врачу-сомнологу. Сейчас в распоряжении медиков есть широкий арсенал оборудования и методик, которые позволяют диагностировать парадоксальную или истинную бессонницу.
Последние новости
Самолёт «Аэрофлота» кружил над Новокузнецком по замысловатой траектории (ФОТО)
Наш читатель отследил путь воздушного судна с помощью специального сервиса и увидел в этом некий символизм.
Начался сезон электросамокатов
Удобное средство передвижения – для подростков, головная боль – для взрослых.
Обеспечить безопасность на водных объектах
В городской администрации прошло заседание комиссии по обеспечению безопасности людей на водных объектах.
В России оценили риск появления новой пандемии
Это может скоро произойти. Генеральный директор Всемирной организации здравоохранения Тедрос Аданом Гебрейесус заявил о риске новой пандемии.
На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Самаре на выгодных условиях